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打敗香蕉蘋果大鴨梨,它才是真正的“水果之王”!秋冬最好吃!

原標題:打敗香蕉蘋果大鴨梨,它才是真正的“水果之王”!秋冬最好吃!

秋冬之際

柑橘類終于稱霸水果攤

橘子、柚子、橙子……

統稱“懶人果”

酸酸甜甜,汁水豐厚

不用削皮不用洗

剝開就能吃

吃到酸的怎么辦?

面不改色,遞給身邊的人

大家還是……好 朋 友

柑橘類水果營養豐富

橘子、柚子、橙子、檸檬……這些都是蕓香科柑橘屬的成員,維生素含量通常在每 100 克 20~30 毫克,雖不敢說是“維 C 之王”,但比蘋果和梨都高多了。

一個橙子或兩瓣柚子,就能滿足一天 1/4 的維 C 需求。

另外,它們還含有豐富的鉀、類胡蘿卜素,以及橙皮素、柚皮素等,都是對健康有益的成分。

你值得擁有。

柑橘類那么多,吃哪種?

想熱量低一點?選柚子

酸酸甜甜經常會誤我們,以為柑橘類含糖不多,其實不是,它們含糖量一般都在 10% 以上。

如果想少吃點糖,可以選柚子,國產的文旦柚,進口的葡萄柚,都挺好。

某些品種的柚子維生素 C 含量高達 61 mg / 100 g,比檸檬和橘子都要高。

而且柚子果皮厚,耐儲存,買回家放上幾周都不會壞,簡直是過冬必備水果。

怕酸?選橙子

橙子的含糖量在 11% 左右,香味和甜味更濃郁,所以喜歡橙子的人也更多。

它的橘黃膚色,也代表它的類胡蘿卜素含量比柚子高,是個吃吃吃的好理由。

有點懶?選橘子

柚子、橙子雖好,但皮不好剝。

對于懶人來說,還是橘子比較好,三兩下皮剝下來了。

懶上加懶?選金橘

金橘小小的,一口一個帶皮吃,營養一點不浪費。

吃之前一定要洗干凈。

橘子吃多了,會上火嗎?

正因為它們好吃營養足,讓人忍不住一瓣一瓣接一瓣。

可吃多了,有時候喉嚨就不得勁兒,這是不“上火”了啊?

咱說的“上火”,一般指的是嗓子發干發澀、牙齦口唇痛、長痘或胃部不適。

出現這種情況,主要是因為柑橘類水果含有糖和有機酸,會刺激口腔和咽喉的黏膜,讓人覺得口舌黏膩、喉嚨發干,也更容易長痘。

咋辦呢——吃完以后喝點水漱漱口、沖沖嗓子,能好很多。

每天吃多少才好?

吃橘子能吃上火,那你吃得還是有點多。

《中國居民膳食指南》推薦:每人每天新鮮水果的攝入量應在 200~350 克左右。

折算一下,倆拳頭大小的橙子或者三四瓣大柚子,就夠。

實在愛吃又沒有血糖困擾的伙伴,多吃一兩個橘子也沒問題,不想胖的話,就少吃半碗飯唄。

還有個問題……

橘子吃多了,皮膚會變黃?

這可不是謠言,橘子吃多了對健康沒問題,但胡蘿卜素會把你染成“小黃人”~

等胡蘿卜素排出體外了,膚色也就恢復正常了。

暖氣,被窩,橙子香……

還等什么

快去買點橘子吃吧!

大伙平時有啥叫不準的事

就在文章右下角留個話兒

老妹兒肯定盡全力幫您整明白

跟你嘮,跟你說

讓你啥事別往心里擱!

今天就到這吧,白了個白!返回搜狐,查看更多

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